Έρευνα: Αποδεχτείτε τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια και βρείτε κίνητρο για να τον νικήσετε
Η διαδικασία απεξάρτησης από τα τυχερά παιχνίδια δεν μπορεί να συνοψιστεί σε μια δημοσίευση ενός blog, ούτε ακόμη και σε ένα βιβλίο. Ωστόσο, αυτό το άρθρο της συμβουλευτικής ψυχολόγου, Annika Lindberg, με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στο χώρο, περιλαμβάνει ορισμένες ιδέες για το πως να βάλετε τέλος στην αυτοκαταστροφή αλλά και πως να ξεπεράσετε κάποια από τα πρώτα εμπόδια, που διαφορετικά απειλούν να σας παγιδεύσουν και πάλι στον τζόγο.
Αυτό το άρθρο είναι το πρώτο από τα δύο συνολικά, μέσα από τα οποία θα πάρετε πολύτιμες πληροφορίες, που μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας απεξάρτησης, όπου μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές δυσκολίες. Θα σας βοηθήσουν επίσης να πιστέψετε ότι η αποθεραπεία όσο δύσκολη διαδικασία και να είναι, μπορεί να ολοκληρωθεί με επιτυχία αν αφοσιωθείτε στον στόχο σας και επιδείξετε υπομονή.
Το πρώτο από τα δύο άρθρα της σειράς είναι εξ ολοκλήρου αφιερωμένο στην υπέρβαση της άρνησης και της αντίστασης στην αλλαγή.
Άρνηση: Ένα σημαντικό εμπόδιο στην έναρξη της ανάκαμψης
Ένα κοινό χαρακτηριστικό όσων ανθρώπων αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε πρόβλημα εθισμού, είναι ότι το εξαρτημένο άτομο δεν αποδέχεται την κατάσταση του. Αρνείται δηλαδή ότι αντιμετωπίζει πρόβλημα εθισμού, ακόμη και σε στιγμές που η κατάσταση είναι ξεκάθαρη στον περίγυρο του. Ένας τζογαδόρος που βρίσκεται σε άρνηση λέει συχνά ψέματα στους γύρω του, έτσι ώστε να μπορεί να συνεχίσει να παίζει τυχερά παιχνίδια. Φυσικά εκτός από τα ψέματα που λέει στους γύρω του, ψεύδεται ακόμη και στον ίδιο του τον εαυτό και προσπαθεί να τον πείσει πως οι πράξεις του είναι σωστές.
Στην περίπτωση μάλιστα που οι γύρω του θα προσπαθήσουν να τον βοηθήσουν ή να του μιλήσουν για την κατάσταση στην οποία βρίσκεται, ο τζογαδόρος θα τους θεωρήσει ψυχρούς, ασεβείς και ψεύτες. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό είναι μέρος και κομμάτι του ίδιου του εθισμού και, δυστυχώς, ένα από τα συμπτώματα που κρατούν τον παίκτη ψυχολογικά “μακριά” από τις συνέπειες του εθισμού του.
Δυστυχώς για τον τζογαδόρο όσο μεγαλύτερη είναι η ενασχόληση του με τα τυχερά παιχνίδια, τόσο περισσότερο “αγκαλιάζει” το πρόβλημα του, οι αρνητικές συνέπειες αυξάνονται και η λύση του στο πρόβλημα, είναι το να αυξάνει με τον καιρό όλο και περισσότερο το παιχνίδι. Οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σε ένα άτομο που αντιμετωπίζει πρόβλημα με τον τζόγο, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι συνήθως δεν πρόκειται για συνειδητή επιλογή του παίκτη να λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απεξαρτηθεί;
Φαίνεται ότι ένα μέρος του εγκεφάλου έχει “καταληφθεί” από τα τυχερά παιχνίδια, και όσο περισσότερο ο παίκτης ασχολείται με τον τζόγο, τόσο πιο πολύ τον καταβάλει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να γίνει πιο δύσκολο αντί για πιο εύκολο να σταματήσει κάποιος από τα τυχερά παιχνίδια, καθώς μέρα με τη μέρα γίνεται όλο και ισχυρότερη ανάγκη για το άτομο με εθισμό.
Αποφασίζετε να σταματήσετε ακόμα και όταν ένα κομμάτι σας δεν το θέλει
Η άρνηση και το συναισθηματικό δέσιμο του παίκτη με τα τυχερά παιχνίδια μπορεί να αποτελέσει τεράστιο εμπόδιο για να σταματήσει ένας παίκτης τον τζόγο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν κάνουν αυτοαποκλεισμό ή αν δεν έχουν πρόσβαση σε μετρητά, θα είναι ευκολότερο για αυτούς να κόψουν τα τυχερά παιχνίδια.
Ωστόσο, για έναν παίκτη ο οποίος αντιμετωπίζει πρόβλημα εθισμού και δεν είναι αποφασισμένος να προσπαθήσει να απεξαρτηθεί, τα παραπάνω δεν αποτελούν λύση και δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Είναι σημαντικό για έναν παίκτη να μπορέσει να “εκμεταλλευτεί” τις στιγμές που νιώθει λιγότερο συναισθηματικά για τον τζόγο και να αφιερώσει λιγότερο χρόνο σε αυτό. Κάνει με αυτόν τον τρόπο σημαντικά βήματα που μπορούν να τον βοηθήσουν στο μέλλον, ενώ κάνοντας μικρά διαλείμματα από τον τζόγο θα μπορέσει να εξετάσει καλύτερα το πρόβλημα του. Ενώ χρειάζεται μεγάλη πίστη, προσπάθεια και υπομονή για να μπορέσει κάποιος που αντιμετωπίζει πρόβλημα εθισμού να ξεφύγει από αυτό, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να σκεφτείτε την εγκατάλειψη περισσότερο σαν μια διαδικασία.
Αποδεχτείτε ότι έχετε χάσει κάθε έλεγχο
Πολλοί είναι εκείνοι που έχουν την πεποίθηση ότι μέσω του τζόγου μπορεί να υπάρξει βελτίωση της ζωής με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχει η πεποίθηση ότι μια μεγάλη νίκη μπορεί να σας κάνει πλούσιους, να σας βοηθήσει να ξεχρεώσετε ή να σας βοηθήσει με κάποιον άλλον τρόπο. Αν κάποιος χρησιμοποιεί τα τυχερά παιχνίδια ως εργαλείο επιβίωσης ή αυτοβελτίωσης, τότε δημιουργούνται τεράστια εμπόδια και το άτομο δυσκολεύεται ακόμη περισσότερο να… ελευθερωθεί από τον εθισμό του. Στους ανθρώπους αρέσει να πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο σε διάφορες πτυχές της ζωής τους, περισσότερο απ’ ότι τον έχουν στην πραγματικότητα. Όταν η κατάσταση βγαίνει εκτός ελέγχου, δημιουργούνται πολλές φορές οι ψευδαισθήσεις ότι όλα είναι υπό έλεγχο. Έτσι γίνεται και με τον τζόγο. Στην αρχή όλοι θεωρούν ότι μπορούν να ελέγξουν το πάθος τους και ότι δεν θα χάσουν τον έλεγχο, ωστόσο πολλοί καταλήγουν με πρόβλημα εθισμού και το οποίο αδυνατούν να διαχειριστούν.
Στην προσπάθεια που κάνετε να μην αφήσετε τον τζόγο να σας “καταπιεί” περισσότερο, δοκιμάστε να αναγνωρίσετε τα ακόλουθα. Ποτέ δεν θα κερδίσετε. Όχι επειδή η νίκη δεν είναι εφικτή γενικά, αλλά επειδή έχετε αποδείξει στον εαυτό σας ότι είτε σε νίκη είτε σε ήττα κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, δεν έχετε τον έλεγχο για το τι θα κάνετε στη συνέχεια. Αν κερδίσετε, θα σκεφτείτε ότι αν ξανά παίξετε θα κερδίσετε περισσότερα και έτσι συνεχίζετε. Αν χάσετε, συνεχίζετε πάλι να παίζετε, μέχρι να κερδίσετε, παίρνοντας έτσι μεγαλύτερα ρίσκα. Μιλώντας έχοντας 20+ χρόνια κλινικής εμπειρίας, μπορώ δυστυχώς να επιβεβαιώσω ότι ο έλεγχος δεν θα επιστρέψει. Ο τρόπος για να γυρίσετε πίσω και να πάρετε και πάλι τον έλεγχο, είναι να ελέγξετε την πρόσβαση σας στον τζόγο, έτσι ώστε αυτό να μην μπορεί πια να καταστρέφει τη ζωή σας.
Λάβετε υπόψη σας
🔹Χαρακτηριστικό γνώρισμα του εθισμού είναι η άρνηση
Η άρνηση όχι μόνο παρατείνει τον εθισμό, αφού υπάρχει μια απροθυμία (αν και συχνά υποσυνείδητης φύσης) να δούμε την πραγματικότητα των συνεπειών που επιφέρει ο τζόγος. Η άρνηση παρεμποδίζει επίσης το κίνητρο για τη λήψη μέτρων για τη διακοπή.
🔹Συνειδητοποίηση
Το να κατανοήσει καλύτερα αυτή τη διαδικασία και πως τον επηρεάζει μπορεί να οδηγήσει τον παίκτη να παρακάμψει τον δικό του τρόπο σκέψης και να πάρει μέτρα για να σταματήσει τον τζόγο.
🔹Αποδοχή ότι ο έλεγχος έχει χαθεί
Πρόκειται για ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά, που δείχνουν ότι ο παίκτης μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα εθισμού. Είναι σε θέση να καταλάβει ότι έχει χάσει τον έλεγχο και ανεξάρτητα από το αν κερδίζει ή αν χάνει, ο τζόγος δεν θα του αποφέρει κέρδη, ούτε θα συμβάλει σε οτιδήποτε άλλο εκτός από περαιτέρω ζημία και καταστροφή. Βρίσκεται έτσι ένα βήμα πιο κοντά στο να καταφέρει να απεξαρτοποιηθεί.
🔹Βάλτε όρια
Ανεξάρτητα από το τι σας λένε τα συναισθήματα σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να δεχτείτε ότι ο συνεχόμενος τζόγος είναι μέρος αυτού που διαστρεβλώνει τη λογική και έτσι το κίνητρο για τον τζόγο δεν είναι υπαρκτό.
🔹Υποστήριξη
Η διαδικασία απεξάρτησης από τα τυχερά παιχνίδια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και επιβαρυντική συναισθηματικά για εκείνον που αντιμετωπίζει πρόβλημα εθισμού. Η συγκεκριμένη διαδικασία μεγιστοποιεί την αίσθηση απελπισίας και μοναξιάς που νιώθουν οι τζογαδόροι. Το να βρουν υποστήριξη και καθοδήγηση με υπευθυνότητα, θα τους βοηθήσουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα στην αποκατάσταση.
Ως εκ τούτου, αν καταφέρετε να αποδεχτείτε κάποιες σκληρές αλήθειες σχετικά με τις επιπτώσεις που έχει επιφέρει ο τζόγος, σε συνδυασμό με τη θέληση για διακοπή, τότε μπορεί να έχουν μπει γερές βάσεις για να μπορέσει το άτομο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του και να σταματήσουν οι δραστηριότητες. Παραδείγματα των οποίων θα συζητηθούν στο επόμενο άρθρο.
